Senioreille tarkoitetut vesiliikuntaryhmät alkavat 13.1.2026 Tampereen keskustassa Tampellan Viola-kodissa (Juhlatalonkatu 4). Viola-kotiin on helppo tulla bussilla (linjat 11, 13, 29), kävellen tai autolla. Viola-kodin vieressä on edullinen Massun Parkkin pysäköintitalo.
Kaikille senioreille avoimet vesijumpparyhmät ovat tiistaisin 13.1.-21.4.2026. Kevätkausi on 15 kertaa ja hinta 215 €.
klo 8.00-8.45, lisätietoja sekä ilmoittautuminen ryhmään klikkaamalla tästä linkistä ma 8.12. klo 10 alkaen
klo 9.00-9.45, lisätietoja sekä ilmoittautuminen ryhmään klikkaamalla tästä linkistä ma 8.12. klo 10 alkaen
klo 10.00-10.45, lisätietoja sekä ilmoittautuminen ryhmään klikkaamalla tästä linkistä ma 8.12. klo 10 alkaen
Ilmoittautuminen aukeaa maanantaina 8.12. klo 10.
Huomioithan, että kurssimaksu tulee maksaa ilmoittautumisen yhteydessä.
Vesijumppa on monipuolinen ja nivelystävällinen liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti seniori-ikäisille. Harjoittelu tapahtuu vedessä, mikä vähentää kehon painoa ja rasitusta nivelille, mutta tarjoaa samalla tehokkaan vastuksen lihaksille.
Tunnin sisältö:
- Lämmittely: Rauhallisia liikkeitä, jotka herättelevät kehon ja totuttavat veteen.
- Perusliikkeet: Kävelyä, askelluksia ja kevyitä hyppyjä vedessä, jotka parantavat tasapainoa ja koordinaatiota.
- Lihaskuntoharjoitteet: Veden vastusta hyödyntäviä liikkeitä käsille, jaloille ja keskivartalolle. Käytössä voi olla myös vesivälineitä, kuten kellukkeita tai käsipainoja.
- Kestävyysosuus: Kevyttä sykettä nostavaa liikkumista, joka tukee sydämen ja verenkierron hyvinvointia.
- Loppuvenyttely: Rentouttavat venyttelyt vedessä, jotka lisäävät liikkuvuutta ja palauttavat kehon.
- Vähentää nivelten kuormitusta
- Parantaa lihaskuntoa ja tasapainoa
- Lisää liikkuvuutta ja hyvinvointia
- Sopii myös aloittelijoille ja kuntoutujille