Senioreille tarkoitetut vesiliikuntaryhmät pidetään Tampereen keskustassa Tampellan Viola-kodissa (Juhlatalonkatu 4). Viola-kotiin on helppo tulla bussilla (linjat 11, 13, 29), kävellen tai autolla. Viola-kodin vieressä on edullinen Massun Parkkin pysäköintitalo.
Uusi ryhmä starttaa tiistaina 17.2. klo 9
klo 9.00-9.45, lisätietoja sekä ilmoittautuminen ryhmään klikkaamalla tästä linkistä
Huomioithan, että kurssimaksu tulee maksaa ilmoittautumisen yhteydessä.
Vesijumppa on monipuolinen ja nivelystävällinen liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti seniori-ikäisille. Harjoittelu tapahtuu vedessä, mikä vähentää kehon painoa ja rasitusta nivelille, mutta tarjoaa samalla tehokkaan vastuksen lihaksille.
Tunnin sisältö:
- Lämmittely: Rauhallisia liikkeitä, jotka herättelevät kehon ja totuttavat veteen.
- Perusliikkeet: Kävelyä, askelluksia ja kevyitä hyppyjä vedessä, jotka parantavat tasapainoa ja koordinaatiota.
- Lihaskuntoharjoitteet: Veden vastusta hyödyntäviä liikkeitä käsille, jaloille ja keskivartalolle. Käytössä voi olla myös vesivälineitä, kuten kellukkeita tai käsipainoja.
- Kestävyysosuus: Kevyttä sykettä nostavaa liikkumista, joka tukee sydämen ja verenkierron hyvinvointia.
- Loppuvenyttely: Rentouttavat venyttelyt vedessä, jotka lisäävät liikkuvuutta ja palauttavat kehon.
Hyödyt:
- Vähentää nivelten kuormitusta
- Parantaa lihaskuntoa ja tasapainoa
- Lisää liikkuvuutta ja hyvinvointia
- Sopii myös aloittelijoille ja kuntoutujille
Vesijumppa on ennen kaikkea mukavaa ja turvallista yhdessäoloa, jossa liikutaan omien voimien mukaan.
Lisätietoja , p. 050 3805 269